블로그전체글보기 (206) 썸네일형 리스트형 [요통/허리디스크 운동하는 방법] 어떻게 할 것인가(1) 허리에 도움되는 운동이란? 요통/허리디스크 운동법, 어떻게 할 것인가 1. 들어가는 말 허리가 아프면 아플수록 더 열심히 운동해야한다는 생각이 많은 사람들 사이에서 당연시 되고 있다. 열심히 운동했는데도 아프다고 하소연하는 사람들에게는 오히려 노력이 부족했다고 다그치는 일까지 벌어진다. 과연 요통 환자에게는 운동만이 불변의 정답일까? 지금 '요통은 오직 운동이다.'말하고 있는 사람들이 '왜 운동을 해야하고, 또 어떻게 운동을 해야하는가?' 진지하게 스스로에게 묻고 있는지 회의스럽기만 하다. 맹목적인 노력은 결국 스스로를 피폐하게 할 뿐이며 운동의 필요성과 효용성도 합리적인 방법에 의해 적절하게 행해졌을 때 그 가치가 있다. 왜냐하면 우리는 요통을 극복하기 위해 살아가는 것이 아니라 보다 행복한 삶을 위해 요통을 극복하려는 것이기 .. [밀양 무안면 영산정사] 찾아 가는길 밀양 가볼만한 곳 밀양 무안면 영산정사 밀양 영산정사 기본정보 밀양시 무안면 가례리 1285번지 055-356-0181 영산정사는 무안면 가례리에 위치한 조계종 사찰로 탑의 형태로 지어진 7층 성보박물관이 있으며, 박물관에 소장하고 있는 유물은 진신사리 100만과와 10만 패엽경 그리고 2천여점의 각국의 불상이 전시되어 있어 불교에 관한 많은 정보를 접할 수 있는 곳입니다. 그리고 높이 3.9m, 둘레가 8.5m, 무게 27톤인 우리나라 최대의 범종을 보유하고 있으며, 특히 현재 축조중인 와불은 길이가 130m로 세계 최대의 와불로 건립되고 있어, 완공이 되면 많은 관광객들이 방문할 것으로 예상됩니다. 교통안내 찾아가는 길 언양IC→석남터널(국도24호선)→산내면사무소→금곡삼거리(지방도1077호)→긴늪사거리→밀양시청→교동오.. [밀양 무봉사]영남루 옆 위치 찾아 가는길 교통편 밀양 가볼만한 곳 밀양 무봉사 밀양 무봉사 기본정보 밀양시 내일동 37번지 055-354-8138 강언덕에 우뚝 솟은 영남루와 밀양강과의 조화로 그림같은 풍경을 지닌 운치있는 사찰로 예로부터 시인 묵객들의 발걸음이 그치지 않았으며 경내에 소재한 보물 제493호 통일신라시대 석조여래좌상이 유명합니다. 밀양의 지세가 봉황이 춤추는 형국이라 하여 무봉사로 이름하였다 전합니다. 또한 무봉사에는 무봉사 태극나비가 있습니다. 어느날 춘삼월도 아닌 음력2월에 갑자기 한 무리의 나비가 떼를 지어 날아와 무봉산(아동산)을 뒤덮으며 몇일 동안 날아다니더니 갑자기 흔적도 없이 홀연히 자취를 감추는 괴이한 일이 일어났습니다. 무봉사를 감싸고 날아 다녔던 나비의 날개에는 태극무늬가 새겨져 있었기 때문에 사람들은 더욱 이상하게 여겼고,그런 일이 .. [밀양 산내면 석골사] 찾아 가는길 교통편 밀양 가볼만한 곳 밀양 산내면 석골사 밀양 석골사 기본정보 산내면 원서리 454번지 055-352-6557 신라말 비허(備虛)선사가 창조한 사찰로 북쪽에는 운문산, 동쪽에는 가지산, 서쪽은 억산이라는 이름난 큰 산이 연봉을 이루어 기암절벽과 깊은 계곡의 경관이 매우 아름답습니다. 이 석골사 바로 아래에는 사철 물이 마르지 않는 석골사 폭포와 싱그러운 계곡이 있어 관광객과 등산객들의 발길이 끊이지 않는 곳입니다. 교통안내 찾아가는 길 언양IC→석남터널(국도24호선)→산내면 남명리→산내면 원서리→석골사 경주시외버스터미널→경산→청도→밀양시외버스터미널→산내면 원서리→석골사 울산시외버스터미널→석남사행 버스이용→밀양시외버스터미널→산내면 원서리→석골사 밀양IC →금곡삼거리→산내면사무소→산내면 원서리→석골사 남부시외버스터미널→밀양시외버.. [밀양 삼랑진 만어사] 찾아 가는길 교통편 밀양 가볼만한 곳 밀양 삼랑진 만어사 삼랑진 만어사 기본정보 밀양시 삼랑진읍 용전리 산 4번지 해발 670m 055-356-2010 삼랑진읍 만어산(674m) 8부 능선에 위치하고 있는 만어사는 갖가지 신비한 현상을 간직하고 있습니다.만어사가 있는 계곡을 따라 수많은 바위들이 일제히 머리를 산 정상으로 향하고 있는 이 바위들은 오랜 옛날(가락국 시대) 이곳에 살던 나찰녀(사람을 잡아먹는 鬼女의 이름) 다섯과 독룡이 사귀면서 횡포를 일삼다가 부처님의 설법으로 돌로 변한 것이라 합니다. 물론 이때 큰 홍수를 따라 동해 바다에서 올라온 수많은 물고기들도 함께 돌(종석)로 변해 이루어 졌다는 전설이 있습니다. 신기한 것은 이 바위들을 두드리면 2/3 가량이 종소리와 쇳소리,옥소리가 난다는 것입니다. 교통안내 찾아가는 길 언양IC.. [밀양 무안 표충 비각] 일명 땀 흘리는 비석 밀양 무안 표충 비각 표충비각 기본정보 밀양시 무안면 무안리(지방유형문화재 제15호) 055-359-5584 조선 영조 때(1742년) 사명대사 5대 법손이 당대의 명재상과 명유를 찾아다니며 비문과 글씨를 얻어 경주산의 검은 대리석에 사명대사의 한평생 행적과 임란시 구국의 충렬을 찬양한 내용, 서산대사, 기허대사의 공적과 사적을 새긴 비각이다. 국가의 큰 사건이 있을때를 전후하여 땀방울이 맺혀 구슬땀 처럼 흐르는 신비로운 현상을 보이고 있어, 사후에도 나라를 근심하는 사명대사의 영험이라 하여 신성시하고 있으며, 일명 「땀흘리는 비석」으로 불린다. 교통안내 찾아가는 길 언양IC → 석남사(국도24호선) →산내면사무소 → 금곡삼거리 → 긴늪사거리(국도25호선) → 밀양(시청) → KT밀양지점(지방도1080호.. [허리 통증 멈춤(Stop) 없애기] 허리를 제대로 쉬게 하는 관리 방법 7가지 [허리 통증 멈춤(Stop)] 허리를 제대로 쉬게 하는 관리 방법 7가지 1. 잠을 잘 자야 한다. 통증이 심하면 진통제라도 복용하고서라도 잠을 자야 한다. 비록 약한 통증이라도 잠을 잘 못자면 점점 더 악화될 수 있으며 심한 통증이라도 잠을 잘 잔다면 일단 안심해도 된다. 2. 꼼짝 않고 쉬어라 허리 통증이 심할 때는 꼼짝 않고 쉬어야 한다. 그렇게 하면 심한 경우라도 3~7일 안에 일어나서 걸을만 해진다. 자꾸 움직여서 이차적인 손상을 주면 회복 시간만 늦춰질 뿐이다. 3. 끊임없이 움직여라 오래 앉아 있어야 하면 좌우로 허리를 움직여 주거나 원을 그리며 천천히 돌려 줘야 하며, 자주 일어나 가변운 산책이라도 한다. 바닥에 앉아 있을 때도 마찬가지다. 오래 서 있어야 한다면 왼쪽 발, 오른쪽 발 체중.. [리플렛 디자인 샘플 모음] 리플렛 홍보물 편집 인쇄 제작 시안 레이아웃 리플렛 디자인 샘플 모음 이쁜 리플렛 등 각종 리플렛 샘플입니다. [리플렛 디자인 샘플 모음] 리플렛 편집 인쇄 제작 시안 레이아웃 ◀ 전단 ◀ 리플렛 디자인 샘플 NO 0001 ▶ ◀ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0002 ▶ ◀ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0003 ▶ ◀ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0004 ▶ ◀ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0005 ▶ ◀ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0006 ▶ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0007 ▶ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0008 ▶ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0009 ▶ 전단 ◀ 전단 디자인 샘플 NO 0010 ▶ [전단지 디자인 샘플 모음] 전단 편집 인쇄 제작 시안 레이아웃 전단 디자인 샘플 모음 이쁜 전단지 등 각종 .. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 26 다음
